Chứng chóng mặt, ù tai sau khi sinh

Khi cơ thể có những dấu hiệu bất thường thì nhất định không nên chủ quan bởi rất có thể sức khỏe của bạn đang có vấn đề. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai bà sau khi sinh, họ rất có nhiều thay đổi về sinh lý và tâm lý. Khi phụ nữ sau sinh có những biểu hiện bị hoa mắt, chóng mặt, u tai thì thường xét đến 2 nguyên nhân chính sau đây.

* Thứ nhất do khí huyết hư

Phụ nữ sau sinh mất máu nhiều, trong trường hợp này cần chế độ dinh dưỡng tốt để bồi bổ cơ thể. Hoặc do phụ nữ sau sinh nhưng điều kiện kinh tế còn hạn chế nên phải lao động sớm, dinh dưỡng không tốt, hay u uất, tram cam, buồn bã do gia đình, người chồng thiếu quan tâm hoặc mất ngủ triền miên do con quấy khóc...

Chứng chóng mặt, ù tai sau khi sinh

Khi thể chất vốn yếu, nguyên khí vốn hư, lao động quá sức làm tổn hại đến tỳ. Tất cả những yếu tố này dẫn đến suy nhược cơ thể rồi biểu hiện chứng hoa mắt, chóng mặt, ù tai, xây xẩm mặt, mặt xanh nhợt, chân tay lạnh, chất lưỡi nhợt, không rêu, cảm giác như bị giam thinh luc, mạch hư tế và đặc biệt khi thay đổi tư thế ngồi, đứng đột ngột có thể ngã... Bệnh không điều trị kịp thời ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ, rồi ảnh hưởng luôn tới trẻ nhỏ.

* Thứ hai là huyết ứ

Nếu do hàn tà biểu hiện sắc mặt xanh, tay chân lạnh, bụng lạnh, mạch trầm, điều trị tốt nhất dùng bài hắc thần tán gồm đương quy, bạch thược, thục địa, can khương... Nếu huyết ứ kèm khí uất thì ngực trên đầy tức, bụng dưới căng tức, chất lưỡi xanh xám, rêu mỏng

Để cải thiện những triệu chứng trên thì phụ nữ sau sinh có thể áp dụng 2 phương pháp.

*Thứ nhất là biện pháp dùng thuốc

Nếu có điều kiện thì họ nên được sử dụng bài thuốc bổ khí huyết sinh hóa thang ngay sau sinh nhằm tiêu huyết cũ, sinh huyết mới, gồm các vị như đương quy 20g, đào nhân 8g, trích thảo 4g, xuyên khung 8g, can khương 2g. Sau đó, nếu suy nhược cơ thể thì có thể dùng bài bát chân thang gia vị gồm ích mẫu, xuyên khung, bạch thược.

* Thứ hai là biện pháp không dùng thuốc. 

Người bệnh có triệu chứng hoa mắt cần nằm phẳng, không gối đầu để máu đưa nên não được tốt, thường xuyên kiểm tra huyết áp, người bệnh có thể tăng huyết áp hoặc giảm, nhưng lúc này thường là huyết áp thấp thì có thể dùng ít nước gừng kèm chút đường uống.

- Trong trường hợp chóng mặt xây xẩm đến mức ngất thì người nhà cần dùng kim châm ra máu vào huyệt ấn đường để bệnh nhân nhanh tỉnh. Hoặc dùng cây lá lốt đốt và cho người bệnh ngửi mùi khói. Hằng ngày cần tập thể dục, đi bộ nhẹ nhàng, không làm việc quá sức, hạn chế suy nghĩ, mất ngủ để tránh suy nhược cơ thể.

- Trong ăn uống cần hợp lý, bổ sung các loại thực phẩm từ thịt đỏ, rau hoa quả có màu xanh, đỏ giàu vitamin, tăng sức đề kháng.

Chứng Ù tai lâu ngày khiến bạn lo lắng

Chào bác sĩ,

Khỏng 2 năm trước đây em bị cảm và sau đó e bị đau tai, u tai suốt đếm, khi nuốt nước bọt thì nghe thấy những âm thanh ù ù, bụp bụp trong tai, khi đi đến những nôi ồn ào, em cảm thấy rất khó chịu nên đã đi khám bác sĩ và được chẩn đoán là do ảnh hưởng của bệnh cảm. Tuy nhiên suốt 2 năm qua em vẫn không khỏi Lần gần đây nhất em đi khám thì bác sĩ bảo không sao, vì ráy tai bám trên màng nhĩ nên mới bị như vậy thôi. Dù vậy nhưng em vẫn không yên tâm, em cảm thây khả năng nghe của mình giảm xuống rõ rệt cảm giác như bị giam thinh luc. Thưa bác sĩ, liệu tai em có làm sao không ạ?

Chào em,

Việc đau tai và nghe thấy tiếng lùng bùng có thể là triệu chứng ù tai tuy nhiên ù tai không phải là một loại bệnh mà nó là triệu chứng của nhiều bệnh. Bởi vậy em cần đi khám sức khỏe tổng thể hay lắng nghe những tay đổi bất thường của cơ thể để tìm ra nguyên nhân chính xác và cách khắc phục.Cấu tạo giải phẫu, ở tai trong (inner ear), chúng ta có hàng vạn tế bào thính giác hoạt động theo cơ chế điện sinh học. Trên bề mặt của tế bào thính giác là những sợi lông rất nhỏ. Nếu ở tình trạng bình thường mạnh khỏe, những sợi lông này sẽ chuyển động theo áp suất của những làn sóng âm thanh từ ngoài vào. Sự chuyển động đó khiến cho những tế bào thính giác phát ra một luồng điện tới sợi thần kinh thính giác và những tín hiệu này được dẫn truyền lên não bộ. Não bộ sẽ phân tích những tín hiệu này và nhận biết được đây là những âm thanh, nghĩa là chúng ta nghe được.

Ngược lại, nếu những sợi lông mỏng manh trên bề mặt tế bào thần kinh thính giác này bị tổn thương, uốn cong, siêu vẹo, chúng sẽ chuyển động rối loạn không theo một chiều hướng nào cả. Vì vậy, những tế bào thính giác sẽ gửi lên não bộ những tín hiệu bất thường khiến bộ não nhận được âm thanh không hề có, bất thường mà ta gọi là chứng ù tai.

Những nguyên nhân gây tổn thương các tế bào thính giác có thể gồm: lão hóa cơ quan thính giác do tuổi già, thường gặp ở người trên 60 tuổi. Chấn thương gây tổn thương tai trong do những tiếng động quá lớn, nghe thời gian dài liên tục từ ngày này sang ngày khác như tiếng nhạc, cưa máy, tiếng cắt gạch men, tiếng nổ, tiếng động cơ rú ga... có thể làm giảm thính lực rất nhiều. Cholesteoma tai ngoài.  Sử dụng một vài thứ thuốc quá lâu ngày như thuốc aspirin, streptomyxin, gentamycin... Tổn thương của chuỗi xương nhỏ trong tai, xương có thể bị cứng lại không dẫn truyền âm thanh vào tai trong được. Chấn thương ở đầu, mặt, cổ làm tổn thương tai trong. Bệnh của hệ tuần hoàn cũng có thể gây ra chứng ù tai như: xơ vữa động mạch, sự tích tụ của chất cholesterol cũng như các loại chất mỡ khác, làm cho những mạch máu lớn gần tai giữa và tai trong bị mất tính đàn hồi. Do mạch máu giảm tính đàn hồi khiến máu chảy mạnh và xoáy hơn nên tai ta có thể nghe được. Bệnh tăng huyết áp, phối hợp với các yếu tố khác như stress, tram cam, rượu, cà phê, thuốc lá có thể làm cho tiếng ù tai trở nên nặng hơn. Luồng máu chảy bị xoáy do động mạch hay tĩnh mạch cổ bị hẹp hay bị gập lại, tạo ra tiếng động. Những vi quản bị dị dạng, chẳng hạn dị dạng chỗ nối giữa động mạch và tĩnh mạch có thể gây ra tiếng động làm ù tai. Bướu ở vùng đầu, cổ thì ù tai có thể là một triệu chứng của bệnh này.

Âm thanh lạ - Hãy cảnh giác!

Chứng Ù tai lâu ngày khiến bạn lo lắng

Những người bị ù tai nghe thấy trong tai mình có những âm thanh bên ngoài không hề có mà chính họ, vì bị ù tai nghe tưởng là có. Triệu chứng ù tai thường gặp là: âm thanh trong tai như tiếng reng, tiếng "zừ", tiếng gầm, tiếng huýt sáo hay tiếng "xì"... mất thính giác. Những tiếng động nghe được có thể lớn hoặc nhỏ, cao hay thấp và có thể nghe thấy ở một hay cả hai tai. Có những trường hợp, tiếng ù tai lớn đến nỗi bệnh nhân không thể nghe được những tiếng động, âm thanh thực sự bên ngoài. Nếu ráy tai quá nhiều cũng có thể làm người bệnh ù tai nhiều hơn, ngược lại bệnh nhân không nghe tiếng động thực sự bên ngoài và làm tiếng động bên trong lớn hơn.

Hầu hết trường hợp ù tai không gây nên bệnh trạng gì. Nhưng nếu càng ngày càng bị ù tai nặng hơn hay kèm theo mất thính lực và chóng mặt thì cần phải đi khám bệnh. Mất thính lực do tuổi già hoặc ù tai xảy ra cùng với mất thính lực ở một bên tai, có thể là bị tổn thương dây thần kinh thính giác do một chấn thương hoặc viêm nhiễm.

Chữa trị và phòng bệnh

Việc điều trị bệnh ù tai là tùy theo nguyên nhân. Trường hợp chứng mất thính lực do tuổi già hoặc tai bị tổn thương do nghe tiếng động quá to lâu ngày, thường không có cách nào làm giảm tiếng động này cả. Khi đó chỉ chữa bằng cách giúp bệnh nhân làm quen với những tiếng động này. Nếu ù tai là do quá nhiều ráy tai thì phải lấy ráy ra để giúp bệnh nhân nghe rõ hơn và bớt ù tai. Ù tai do bệnh mạch máu, việc điều trị phải giải quyết các rối loạn về mạch máu. Nếu do thuốc uống, thầy thuốc sẽ yêu cầu bạn ngừng uống thuốc đó hoặc đổi sang thứ thuốc khác không gây ù tai.

Để phòng bệnh, em cần thực hiện các phương pháp làm giảm thiểu tiếng ù tai gây khó chịu như sau: không dùng hoặc hạn chế tối đa các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, nước khoáng có chứa chất quinin, rượu, bia, thuốc aspirin. Chất nicotin và cafein làm rối loạn sự co giãn của mạch máu, vì thế làm thay đổi tốc độ luồng máu chảy qua động mạch và tĩnh mạch. Rượu bia làm giãn mạch máu khiến lượng máu chảy qua lớn hơn, nhất là vùng tai trong, làm cho ù tai tăng lên. Hạn chế tiếng động lớn bằng cách: để quạt chạy nhẹ, nghe đài và tivi nhỏ. Đeo máy nghe trợ thính nếu ù tai và mất thính lực. Tập thể dục dưỡng sinh thư giãn để khí huyết lưu thông, giúp giảm ù tai.

Tuy em đã đi khám và được chẩn đoán là không có gì nguy hiểm nhưng vì triệu chứng vẫn tiếp tục nên em cũng nên lựa chọn một cơ sở y tế uy tín khác để thăm khám giúp em có được sự chẩn đoán chính xác nhất.

Những thực phẩm " tối kỵ" sau khi tập thể thao

Thể dục thể thao là một trong những lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe cũng như giữ dáng cho cơ thể. Tuy nhiên hiệu quả của việc luyện tập đó có mang lại hiệu quả hay không lại phụ thuộc không nhỏ vào việc bạn ăn gì ngay sau khi luyện tập.Trên thực tế, có một số loại thực phẩm cần tuyệt đối tránh ăn sau khi tập luyện vì những lý do nhất định. Có nhiều bạn bị chóng mặt u tai vì tắm ngay sau khi vừa vận động mệt, ngồi xuống ngay sau khi chạy là một sai lầm khiến nhiều bạn có thể cảm thấy ù tai, giam thinh luc thậm chí bị ngất... 

Trong quá trình tập luyện, cơ thể thường sử dụng hết các glycogen trong cơ bắp. Glycogen chính là nhiên liệu và thường được sản sinh ra trong cơ thể sau khi chúng ta ăn tinh bột, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Việc tập luyện không chỉ hàm lượng glycogen trong cơ thể xuống thấp hay cạn sạch mà thậm chí các cơ bắp cũng bị tổn hại. Nhưng may mắn là cách ăn uống sau tập luyện có thể giúp bạn giải quyết cả hai vấn đề trên một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Những thực phẩm " tối kỵ" sau khi tập thể thao

Một số loại thực phẩm nhất định, ví dụ như những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và chế biến sẵn, đường tinh luyện, hay thực phẩm chứa quá nhiều chất xơ đều có thể cản trở khả năng tiêu hóa và làm chậm quá trình hồi phục. Trong khi đó, carbs phức hợp và protein nạc là những thực phẩm lý tưởng để ăn sau khi tập luyện thể thao. Carbs phức hợp bổ sung glycogen, nhưng lưu ý phải ăn từ từ để chúng không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết của bạn. Loại carbs phức hợp này cũng có chứa một ít chất xơ, nhưng lượng chất xơ không đủ nhiều để có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bạn.

Với chất xơ và các loại đường nhanh tiêu, bạn nên ăn trước khi tập thể thao thay vì sau khi tập. Với chất béo thì nên ăn hoặc là vào các thời điểm khác trong ngày hoặc ít nhất 1 tiếng trước khi tập thể thao vì quá trình tiêu hóa cần nhiều thời gian. Protein giúp hồi phục cơ bắp sau khi tập luyện, và loại protein nạc sẽ giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn, đồng nghĩa với việc cơ bắp phục hồi nhanh hơn vì đỡ tốn thời gian và công sức vào quá trình tiêu hóa.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể thao nếu bạn muốn cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi tập luyện.

1. Trứng

Không nên ăn nhiều trứng sau khi tập thể dục

Trứng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ăn cả quả trứng sau khi tập thể thao thì chỉ nên dừng lại ở số lượng 1 mà thôi bởi nó đã chứa tới 6 gam chất béo. Một quả trứng cùng hai phần lòng trắng trứng là một nguồn bổ sung protein và chất béo hoàn hảo sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, sẽ hoàn toàn không phải là một ý tưởng hay nếu bạn ăn nhiều hơn 1 quả trứng sau những giờ phút tập luyện vất vả.

2. Thịt đỏ

Là một trong những thực phẩm khó tiêu nhất nên thịt đỏ nằm trong top đầu danh sách các thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể thao. Với hàm lượng mỡ động vật bão hòa cao, thịt đỏ không chỉ bít kín các động mạch mà còn không phải là lựa chọn tốt cho việc bổ sung protein. Vì thế, hãy thay thế những món ăn từ thịt đỏ bằng thịt trắng, ví dụ như thịt gà.

3. Sữa chua nguyên kem

Sữa chua là một thực phẩm lý tưởng khác, thậm chí gần như hoàn hảo, cho bạn giải nhiệt sau những giờ tập luyện thể thao mệt mỏi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nó sẽ chỉ có lợi khi bạn lựa chọn loại sữa chua có hàm lượng kem ở mức 2%, hoặc tốt hơn là sữa chua không kem và không đường, ví dụ như sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường. Sữa chua không kem Hy Lạp chứa hàm lượng protein nạc cao hơn hẳn so với các loại khác nên sẽ giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn. Loại bạn cần tránh là sữa chua nguyên kem vì loại này rất giàu chất béo bão hòa, không chứa nhiều protein, và mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa so với sữa chua bình thường.

4. Bánh mỳ trắng

Bánh mỳ trắng có chứa một lượng lớn gluten và đường cho nên dễ gây rối loạn đường tiêu hóa và cũng khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Thay vào đó, bạn nên ăn bánh mỳ nướng từ ngũ cốc nguyên hạt.

5. Bơ từ các loại hạt

Một thìa bơ từ các loại hạt là sự bổ sung dưỡng chất hoàn hảo cho bạn sau các bài tập thể thao. Tuy nhiên, ăn cùng lúc vài thìa thì lại là điều hoàn toàn không nên. Ngay sau khi tập thể thao, máu được chuyển hướng ra khỏi dạ dày cho nên việc tiêu hóa các chất béo như bơ từ hạt sẽ lâu hơn và mất nhiều năng lượng hơn. Trong thời điểm này, cơ thể chúng ta cần protein nạc và carbs cho nên hãy cố gắng chống lại sức cám dỗ của những miếng bơ thơm ngậy như bơ hạnh nhân đang chờ bạn trong tủ lạnh.

6. Sô cô la

Sô cô la là món khoái khẩu của rất nhiều chị em, và sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn một chút sô cô la mỗi ngày hay khi bị căng thẳng, met moi. Tuy nhiên, hãy để dành sô cô la cho các thời điểm khác trong ngày, hoặc ăn trước khi tập một lúc. Chất béo trong sô cô la sẽ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, và nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cũng như các chất kích thích cần thiết cho việc tập luyện. Còn nếu bạn vẫn muốn nhâm nhi sô cô la sau khi tập thì nên chọn bột ca cao vì loại này hầu như không chứa chất béo và dễ tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng bột ca cao cho vào sinh tố, trứng ốp la, hay thậm chí một cốc sữa hạnh nhân lạnh.

7. Rau xanh giàu chất xơ

Rau xanh là một thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày nhưng lại không phải là người bạn tốt sau khi tập luyện thể thao. Chúng rất giàu chất xơ và gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, hãy để rau xanh lại cho các thời điểm khác trong ngày và thay vào đó sử dụng các thực phẩm màu xanh khác, ví dụ như sinh tố từ rau quả màu xanh, trứng ốp la, hay thậm chí là một chiếc bánh sandwich nguyên hạt. Lựa chọn phù hợp nhất với hàm lượng dinh dưỡng cao nhất là món sinh tố từ rau bina (chân vịt) và rau cải xoăn.

8. Dầu dừa

Dầu dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên, nhưng chỉ là khi bạn sử dụng chúng trước khi tập luyện. Dầu dừa chứa nhiều chất béo và sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cần thiết cho các bài tập luyện, nhưng chính những chất béo đó lại không có tác dụng giúp cơ thể bạn hồi phục sau khi tập. Hãy nhớ rằng bạn đang cần bổ sung glycogen và carbs lành mạnh đồng thời phục hồi cơ bắp từ các nguồn protein nạc.

9. Pizza

Sau khi vắt kiệt sức mình trong các bài thể dục thì mùi vị của bánh pizza sẽ trở nên hấp dẫn và cám dỗ hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, đây là một sự lựa chọn rất không tốt cho cơ thể của bạn trong thời điểm này bởi vì pizza chứa hàm lượng rất cao chất béo bão hòa. Vì thế, hãy tránh xa những nơi liên quan đến bánh pizza và chuẩn bị sẵn cho mình một món ăn phù hợp khác.

Những nguyên tắc cho đôi tai khỏe mạnh

Đôi tai là bộ phận quan trọng của cơ thể, nếu không biết cách chăm sóc và bảo vệ đúng cách thì bạn có thể bị giam thinh luc, ù tai, điếc tai ngay khi còn rất trẻ. Khi đôi tai bị "ốm" bạn sẽ rất khó chịu, met moi thậm chí có thể tự ti hay ngại giao tiếp. Việc sử dụng tai nghe thường xuyên, nghe âm thanh lớn khiến bạn rất có thể bị u tai, điếc tai đột ngột. Hay cách vệ sinh tai không đúng cách cũng có thể khiến tai dễ dàng bị tổn thương. Bởi vậy dưới đây là những nguyên tắc cho đôi tai khỏe mạnh bạn nên biết để bảo vệ mình và người thân.

Giải quyết các vấn đề sức khỏe nhờ chườm khăn nóng

Có rất nhiều cách xử lý các vấn đề của sức khỏe mà không cần thiết phải dùng đến thuốc ví dụ như cách chườm khăn nóng dưới đây. Dùng khăn nóng để chườm là cách chúng ta vẫn thường áp dụng để giảm mệt mỏi, sưng ở mắt. Ngoài ra, chườm khăn nóng còn có rất nhiều tác dụng hữu ích khác mà có thể bạn chưa biết.

Giải quyết các vấn đề sức khỏe nhờ chườm khăn nóng

1. Phòng chống điếc tai

Dùng khăn ấm chườm lên trên tai hoặc xoa nhẹ lên tai có thể cải thiện tuần hoàn máu vùng tai, phòng chống diec tai, ù tai do thiếu máu gây ra.

2. Giúp đôi mắt khỏi mệt mỏi

Dùng khăn ấm chườm mắt có thể thúc đẩy tuần hoàn máu xung quanh vùng mắt, giảm bớt mệt mỏi cho mắt, có thể giảm nhẹ chứng khô mắt và còn có công dụng khỏe não, sáng mắt.

3. Cải thiện đau đầu, chóng mặt

Dùng khăn nóng chườm ở gáy, mỗi lần khoảng chừng mấy phút, như thế có thể kích thích huyệt vị sau não, có thể cải thiện triệu chứng đau đầu, chóng mặt, u tai ở một số người, còn có thể nâng cao năng lực phản ứng và khả năng suy nghĩ, trị giam thinh luc hiệu quả.

4. Phòng chống bệnh xương cổ

Các triệu chứng bệnh xương cổ thời kỳ đầu như cổ đơ cứng, đau nhức hoặc sau khi bị lạnh thì xuất hiện đau nhức, lúc đó chúng ta có thể chườm khăn ấm để cải thiện triệu chứng, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nhẹ co rút cơ bắp, phòng chống bệnh xương cổ.

 5. Chữa bệnh đơ cổ

 Cổ hơi bị cứng, bị đơ có thể dùng khăn ấm đắp lên chỗ cứng đồng thời phối hợp hoạt động phần cổ. Phần đầu chầm chậm nghiêng về phía trước, nhẹ nhàng chuyển động theo hướng trước sau và phải trái.

6. Giảm nhẹ đau nhức thắt lưng mãn tính

 Khi đau nhức vùng thắt lưng dùng khăn nóng để chườm có thể giảm nhẹ triệu chứng cục bộ. Nếu bệnh tình nghiêm trọng thì phải kịp thời đưa đến bệnh viện khám.

7. Chữa trị đau kinh hoặc đau bụng do lạnh

Phụ nữ bị đau bụng kinh hoặc do bụng bị lạnh gây ra đau bụng thì có thể dung khăn ấm chườm lên bụng, như thế sẽ có tác dụng hóa giải khí, máu tích tụ, giảm cơn đau.

8. Giảm nhẹ đau nhức phần mông

Phần cơ mông, thịt mông bị xơ cứng và kèm theo đau nhức, tê cứng thì chúng ta có thể nằm sấp dùng khăn ấm chườm lên phần bị đau nhức, có thể giảm nhẹ được cơn đau.

9. Vết thương do ngã

Vận động viên sau khi bị thương, sây sát thì không nên lập tức chườm khăn nóng, chờ cho 2-3 ngày sau vết thương không chảy máu và không sưng phù, có thể dùng khăn ấm chườm lên chỗ đau sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng.

10. Thịt xơ cứng do tiêm

Dùng khăn ấm chườm lên chỗ vết kim tiêm bị xơ cứng, mỗi ngày khoảng 30 phút, vừa chườm vừa xoa nhẹ, như thế có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng bị xơ cứng, đẩy nhanh tốc độ hấp thụ thuốc.

 Lưu ý: Khi chườm khăn nóng,nên lựa chọn khăn sạch sẽ, ngâm khăn trong nước nóng ở nhiệt độ 40-45oC, sau khi vắt khô chườm lên chỗ bị đau nhức, khi tiếp xúc với da nên không có cảm giác đau nhức. Tốt nhất là đắp qua một tấm vải sạch để làm lớp đệm ở chỗ vết thương.

Thông thường cứ 5 phút thay khăn một lần, tốt nhất là dùng 2 khăn thay thế cho nhau. Thời gian chườm cho mỗi lần là khoảng 15- 20 phút, mỗi ngày từ 3- 5 lần.

Theo Dân Trí

Hiến máu nhân đạo với lợi ích sức khỏe

Hiến máu giúp loại bỏ loại bỏ lượng sắt thừa trong cơ thể, kích thích sản sinh ra máu mới, có lợi cho sức khỏe.

Giải mã: Bà bầu hay bị chóng mặt vì sao?

Mang thai là một quá trình vô cùng thiêng liêng của bất cứ một người phụ nữ nào. Tuy nhiên việc mang thai không hề đơn giản, nhiều phụ nữ chia sẻ rằng họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, u tai, chóng mặt trong thai kỳ đặc biệt là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Dưới đây sẽ là những "giải mã" về chứng chóng mặt, ù tai ở bà bầu, bạn nên biết để có cách khắc phục.

Giải mã: Bà bầu hay bị chóng mặt vì sao?

Vì sao “bà bầu” hay bị chóng mặt?

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi lớn. Chóng mặt thời kỳ thai nghén là một biểu hiện thường thấy, cũng có thể do bệnh lý hoặc có thể do cơ thể phản ứng lại với một mầm sống mới đang hình thành trong cơ thể.

Trong thời kỳ đầu mang thai, một loạt các triệu chứng xuất hiện như váng đầu, buồn nôn, nôn, kiệt sức... Nguyên nhân phát bệnh có thể là do trạng thái tinh thần và cơ chế tác động của hormon trong cơ thể. Ngoài ra chức năng của tuyến vỏ thượng thận bị suy giảm, cảm giác u tai như bị giam thinh luc, thiếu vitamin B6, và tâm lý sợ hãi có thể thúc đẩy phát sinh các phản ứng thời kỳ đầu mang thai làm xuất hiện chóng mặt.

Vào cuối thời kỳ mang thai, thai phụ có thể xuất hiện tăng huyết áp, nước tiểu có abumin và có phù, tăng huyết áp có thể dẫn đến chóng mặt, nặng đầu. Khi xuất hiện những triệu chứng này cần chú ý đến khả năng chảy máu cuống rốn, tình trạng đông máu trong mạch máu. Khi bị phù chân voi, chóng mặt, váng đầu ở thời kỳ cuối của quá trình thai nghén cần phải đi khám ngay ở các cơ sở sản khoa tin cậy và không được tự ý uống bất kỳ loại thuốc nào dù là Đông hay Tây y.

Chứng chóng mặt, ù tai  ờ bà bầu

Chóng mặt khi mang thai cũng có thể do thiếu máu, đây là tình trạng phổ biến nhất là đối với những phụ nữ cơ thể gầy yếu, khi mang thai không được uống bổ sung sắt. Vào cuối thời kỳ mang thai, dung lượng huyết tương tăng nhanh hơn tổng hợp gia tăng của huyết sắc tố và hồng cầu khiến máu bị loãng, tỉ lệ hồng cầu bị hạ thấp làm thai phụ xuất hiện hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt. Khi thiếu máu nặng sẽ khiến đại não và tai trong bị trở ngại do không được cung cấp đủ máu và xuất hiện các triệu chứng như váng đầu, ù tai, diec tai, mất thăng bằng, mất sức, sắc mặt tái xanh...

Chóng mặt trong thời kỳ mang thai là tình trạng thường gặp và có thể điều trị được. Để khắc phục tình trạng này, trước khi mang thai người phụ nữ cần bồi dưỡng sức khoẻ, nhất là đối với người có thể trạng gầy yếu. Khi có thai cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày, không làm công việc nặng nhọc, nên luyện tập bằng hình thức đi bộ thư giãn. Tránh những nơi ồn ào, kích động. Cần uống viên sắt mỗi ngày, sau khi đẻ một số người do mất máu nhiều cũng có thể gây thiếu máu, váng đầu, ù tai. Thực hiện tốt những lưu ý trên, thai phụ có thể tránh được chứng chóng mặt, váng đầu. Nếu đột nhiên xảy ra tình trạng chóng mặt dữ dội, cần đến ngay bác sĩ để bảo vệ cả mẹ và thai nhi an toàn.

Sức khỏe & Đời sống

Tìm hiểu nguyên nhân Ù tai, chóng mặt

Hiện nay có không ít người bị mắc chứng u tai, trong số đó bao gồm cả người già, thanh nhiên và trẻ em...Tình trạng ù tai chóng mặt đang trở nên rất phổ biến hiện nay và gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây ù tai chóng mặt như do chấn thương sọ não, do các bệnh tai, do mệt mỏi, áp lực, căng thẳng,…

Tìm hiểu nguyên nhân Ù tai, chóng mặt

1. Do các chứng bệnh mạch máu

Các bệnh mạch máu như rối loạn tuần hoàn máu, giãn tĩnh mạch tai, u hình cầu tĩnh mạch cổ, u mạch máu,… gây ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu nuôi não và tai, từ đó dễ dẫn tới tình trạng ù tai ,cảm giác như bị giam thinh luc và chóng mặt. Đặc biệt, nếu tai trong bị thiếu máu thì tình trạng này còn trở nên trầm trọng hơn kèm theo triệu chứng nôn ói.

2. Do các bệnh về tai

Một số bệnh liên quan đến tai như viêm màng nhĩ bên ngoài, dị vật ngoài tai, dáy tai nhiều gây tắc, viêm tai giữa cấp và mãn tính, xơ cứng tai, thủng màng nhĩ,… đều có thể dẫn tới chứng ù tai chóng mặt.

3. Do chấn thương

Chấn thương sẽ khiến bạn ù tai, chóng mặt

Những chấn thương vỡ nền sọ vừa gây ảnh hưởng đến tai vừa ảnh hưởng đến não bộ, dễ gây ra tình trạng chóng mặt, nôn ói, ù tai. Tình trạng này sẽ kéo dài vào tuần rồi dần thuyên giảm do có sự bù trừ của tai đối bên.

4. Do tác dụng phụ của thuốc

Theo các chuyên gia cho biết, có một số loại thuốc trong quá trình sử dụng để điều trị bệnh có thể dẫn tới chứng ù tai, sụt giảm thính giác, chóng mặt, khó chịu như Steptômicin, Gentamicin, …. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn ngưng sử dụng thuốc.

5. Do một số bệnh khác

Một số bệnh liên quan đến thần kinh như rối loạn thần kinh thực vật, triệu chứng tiền kỳ trúng phong, thiếu máu não, cao huyết áp, bệnh tiểu đường, suy dinh dưỡng,… cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới chứng ù tai chóng mặt.

6. Do căng thẳng, mệt mỏi

Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, thường xuyên trong tình trạng căng thẳng, áp lực, tram cam, stress cũng là các nguyên nhân dễ dẫn tới tình trạng ù tai chóng mặt. Hiện tượng này thường gặp nhiều ở dân văn phòng.

7. Do thường xuyên sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,… vừa không tốt cho sức khỏe lại dễ dẫn tới tình trạng ù tai chóng mặt. Nguyên nhân là do khi hút thuốc lá hàm lượng oxy trong máu giảm, trong khi đó vi tế bào trong tai lại hết sức nhạy cảm với oxy và não cần được cung cấp đủ máu để hoạt động. Do vậy, để hạn chế và khắc phục tình trạng này, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích.

Giày cao gót tàn phá sức khỏe chủa chị em như thế nào?

Giày cao gót ngày càng trở nên là một phụ kiện không thể thiếu của phái đẹp, không phủ nhận những tác dụng về mặt thẩm mỹ của giày cao gót tuy nhiên những "tác dụng" phụ từ chúng lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bởi vậy có không ít chị em phải đau đầu, u tai vì không biết có nên là tín đồ của giày cao gót hay không.

Sử dụng giày cao gót nhiều làm tăng nguy cơ đâu khớp: khớp gối, ngón chân, chấn thương mắt cá, vôi hóa ngón chân, biến dạng, met moi, kho chịu. Chị em nên cân nhắc và có kế hoạch sử dụng giày cao gót một cách hợp lý đế giảm tối đa những nguy hại từ giày cao gót nhé. 

Ngủ Nude và những tác dụng tuyệt vời

Có không ít người thích ngủ trong trạng thái không mặc gì, tuy nhiên không phải ai cũng biết những tác dụng tuyệt vời từ việc ngủ Nude. Ngủ nude là một trong những cách giải phóng sự ràng buộc của cơ thể, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, giảm chóng mặt, u tai do stress, thúc đẩy việc tiết tuyến mồ hôi, lợi cho sự bài tiết và tái sinh da, cũng như việc tăng cường khả năng thích ứng và năng lực miễn dịch của cơ thể. Cùng khám phá những lợi ích từ việc ngủ Nude các bạn nhé.

Ngủ Nude và những tác dụng tuyệt vời

Giảm béo

Ban đêm , làn da sẽ tiết và tản ra một số chất. Lúc này, nếu mặc quần áo đi ngủ, bạn đã vô tình cản trở sự bay hơi của mồ hôi và sự hô hấp bình thường của da, không tốt cho vòng tuần hoàn máu.

Ngủ nude khiến cuộc sống hôn nhân hạnh phúc hơn

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra, cách tốt nhất để gìn giữ một cuộc hôn nhân hạnh phúc là... ngủ nude. Theo đó, những người không mặc gì trên giường khi đi ngủ sẽ cảm thấy thỏa mãn với cuộc sống của mình và người bạn đời hơn là khi mặc đồ.

Nếu chị em thường xuyên nằm ngủ nude bên cạnh 1 nửa của mình thì chắc chắn những tiếp xúc ngoài da sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh hormone hạnh phúc oxytocin. Điều này sẽ giúp chị em cảm thấy hào hứng hơn với chuyện “yêu”. Trong cuộc giao ban, bạn sẽ không chỉ khiến bạn tình của mình hài lòng mà bản thân cũng dễ dàng đạt được khoái cảm hơn.

Thoải mái

Ngủ nude là một trong những cách giải phóng sự ràng buộc của cơ thể, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thúc đẩy việc tiết tuyến mồ hôi, lợi cho sự bài tiết và tái sinh da, cũng như việc tăng cường khả năng thích ứng và năng lực miễn dịch của cơ thể. Loại bỏ Stress cũng những điều làm bạn diec tai do áp lực công việc.

Giảm đau hiệu quả

Khi bạn ngủ nude các cơ bắp có thể được hoàn toàn thư giãn và hệ thống thần kinh cũng có thể được điều chỉnh một cách tích cực hơn. Đồng thời, việc ngủ nude còn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện táo bón mãn tính, tiêu chảy mãn tính, đau lưng và đau đầu.

Giảm căng thẳng

Ngủ nude có tác dụng cực tốt trong việc điều trị chứng căng thẳng, rối loạn thần kinh, đặc biệt là căng thẳng hệ thống thần kinh nội tạng. Bên cạnh đó, ngủ nude còn thúc đẩy vòng tuần hoàn máu, khiến bệnh táo bón, tiêu chảy mãn tính, đau bụng, đau đầu được cải thiện rõ rệt. Căng thẳng, Stress trong thời gian dài khiến bạn mắc các bệnh như mất ngủ, đau đầu, bệnh tim, trầm cảm, giam thinh luc....

Tăng khả năng miễn dịch

Chính sự bài tiết mồ hôi, tái tạo làn da và tâm trạng khoan khoái trong khi ngủ nude giúp cơ thể chúng ta điều tiết được hệ thần kinh và tăng cường khả năng miễn dịch rất tốt.

Mặc dù ngủ nude có khá nhiều lợi ích nhất là đối với phụ nữ nhưng không phải ai cũng có thể thích hợp với kiểu ngủ khác lạ này. Nếu bạn là người nhạy cảm với hạt bụi và các con vi khuẩn trong không khí thì tốt nhất bạn nên “tránh xa” kiểu ngủ này vì nó có thể  khiến bạn bị dị ứng hoặc gây hại đến sức khỏe của bạn.

Tốt cho vùng kín

Âm đạo phụ nữ thường trong tình trạng ẩm ướt, vì vậy nếu có thể để tự nhiên, không bị bít kín bởi quần chíp, vùng kín sẽ luôn được khô thoáng, giảm thiểu rõ rệt các bệnh phụ khoa. Không những thế ngủ nude còn có tác dụng giảm đau bụng kỳ nguyệt san hiệu quả.

Trị mất ngủ

Khi cơ thể không bị gò bó bởi lớp quần áo, máu sẽ lưu thông tốt hơn, giúp cải thiện tình trạng chân tay lạnh của một số người, giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Làm đẹp

Không có sự ngăn cách bởi lớp quần áo, da để trần sẽ hấp thụ được nhiều thành phần dinh dưỡng hơn. Đồng thời nó còn thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường sự hoạt động của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, tốt cho việc tái sinh da, giúp bạn có làn da đẹp, sáng hơn.

Lưu ý khi ngủ nude:

- Ngủ nude không thích hợp với không gian nhỏ lại đông người, bởi căng thẳng sẽ dẫn đến hiệu quả ngược. Tốt nhất bạn nên ngủ nude trong không gian độc lập, kín đáo.

- Không gian quanh phòng ngủ cần thoáng, yên tĩnh, nhiệt độ vừa phải, như vậy mới giúp cho tâm trạng được thả lỏng thoải mái, dễ chìm vào giấc ngủ sâu.

- Giường cần có độ mềm mại nhất định, chăn ga gối đệm phải được giặt sạch thường xuyên và phơi khô dưới ánh sáng mặt trời.

5 Bệnh thường gặp khi đi du lịch và cách phòng tránh

Mùa hè đến với biết bao dự định du lịch, kế hoạch ăn uống thỏa thê, tiệc tùng bên bờ biển, phơi nắng hàng giờ liền… quá nhiều là các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, chúng tôi chia sẻ cùng bạn cách phòng tránh 5 bệnh khi đi du lịch. Chúc bạn có một kỳ nghỉ mỹ mãn.

Đau đầu

Đau đầu là bệnh hay gặp khi đi du lịch

Nguyên nhân

Bác sĩ Peter Vincent ở trung tâm Y tế Netcare Travel cho biết: Ăn uống quá độ hay phơi nắng đều không tốt đối với người bị đau nửa đầu, u tai, chong mặt. Những thay đổi về môi trường và thói quen sinh hoạt cũng gây đau. Dấu hiệu ban đầu là cảm giác quanh đầu có một “vòng kim cô” dần siết chặt.

Điều trị

Uống paracetamol kết hợp với một loại thuốc kháng viêm không chứa steroid như ibuprofen.

Phòng tránh

Bạn nên tránh xa coca-cola và cà phê nếu bạn dễ bị đau đầu. Một số món ăn như thịt xông khói cũng góp phần gây đau đầu hơn. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và tránh ra nắng.

Buồn nôn

Nguyên nhân

Di chuyển bằng xe, tàu hay máy bay đều có thể gây say và buồn nôn. Các vấn đề về bao tử, cảm giác chóng mặt, giam thinh luc, chứng đau nửa đầu và ngộ độc thực phẩm cũng là những nguyên nhân phổ biến. Khi đi máy bay ta thường có cảm giác chóng mặt, ù tai đặc biệt là khi máy bay cất cánh hay hạ cánh, nhiều trường hợp có cảm giác khó nghe như diec tai.

Điều trị

Theo bác sĩ Vincent thì “gừng là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả”. Vì vậy, hãy pha cho mình một tách trà gừng. Bạn cũng nên chuẩn bị thuốc chống nôn trước khi đi.

Phòng tránh

Bạn nên ngồi ở phần giữa của máy bay, tàu thủy hoặc ghế trước của xe và hít thật sâu. Ngoài ra, bạn còn phải tránh các loại vi khuẩn bằng cách rửa tay thường xuyên, tránh thức ăn sống và chỉ ăn các loại trái cây có thể gọt vỏ.

Tiêu chảy

Tiêu chảy là bệnh thường gặp trong các chuyến du lịch

Nguyên nhân

Theo bác sĩ Tamlyn McKeag, chuyên gia tư vấn của WH, nước nhiễm bẩn, ngộ độc thực phẩm, bia rượu, thức ăn lạ đều có thể gây tiêu chảy. Các dấu hiệu bao gồm đau quặn bụng, buồn nôn.

Điều trị

Bác sĩ Vincent khuyến cáo: “Nếu tiêu chảy kéo dài hơn 24 giờ, phải chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng dung dịch điện phân”. Các loại thuốc cùng loại với kaolin cũng có hiệu quả, nếu nghiêm trọng có thể dùng đến các thuốc kháng sinh.

Phòng tránh

Nếu bạn đi nghỉ ở những nơi hẻo lánh, hãy nhớ ngậm miệng khi tắm và chỉ uống nước đóng chai, tránh xa nước tù đọng.

Mụn rộp ở môi

Nguyên nhân

Virus herpes là thủ phạm gây ra căn bệnh khó chịu này. Nếu bạn hay mắc bệnh này, xác suất bị nhiễm bệnh khi đi nghỉ mát khá cao. Hệ miễn nhiễm bị suy yếu, nắng hoặc một nụ hôn đều có thể mở đường cho virus. Các triệu chứng ban đầu bao gồm ngứa ngáy, sau đó xuất hiện mụn nước quanh môi và trong miệng.

Điều trị

Chườm đá thường xuyên, bôi kem chống virus giúp bệnh mau lành.

Phòng tránh

Giữ môi luôn ẩm, bôi kem chống nắng có chứa oxit kẽm trước khi ra nắng. Không tiếp xúc với mụn nước của người bị nhiễm bệnh.

Nhiễm trùng bàng quang

Nguyên nhân

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) xếp thứ hai trong danh sách những bệnh phụ nữ thường gặp khi đi nghỉ, chỉ sau tiêu chảy.

Người ta có xu hướng sex nhiều hơn khi đi nghỉ mát và đó cũng là một trong những nguyên nhân gây ra UTI. Các hóa chất trong sữa tắm tạo bọt làm mất các chất béo bảo vệ trên da dẫn đến tăng nguy cơ lây nhiễm. Thiếu nước hoặc mặc đồ ướt cũng khiến xác suất lây nhiễm tăng cao. Các triệu chứng bao gồm khó tiểu, đau rát, tiểu ra máu, đau thắt lưng và sốt.

Điều trị

Bác sĩ Vincet khuyến cáo: “Nếu bạn dễ bị UTI, khi du lịch hãy luôn chuẩn bị thuốc kháng sinh thích hợp và uống ngay khi bắt đầu cảm thấy khó chịu. Urizone là loại thuốc được khuyên dùng khi bị nhiễm trùng bàng quang.

Phòng tránh

Uống nhiều nước, xả hết nước trong bàng quang trước và sau khi sex, sau khi bơi phải nhanh chóng thay quần áo khô.

Theo womenshealthvn.com

Bạn đã biết bổ sung Vitamin đúng cách chưa?

Bạn có biết Vitamin và chất khoáng là những chất chiếm tỷ lệ nhỏ trong cơ thể chúng ta nhưng lại đings vai trò vô cũng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể. Việc thiếu hay thừa các Vitamin và khoáng chất sẽ gây ra nhiều mối nguy hại đến sức khỏe, bệnh tật và thậm chí cả tính mạng con người.

Bạn đã biết bổ sung Vitamin đúng cách chưa?

Vitamin có nhiều loại, dựa vào tính chất vật lý người ta phân các vitamin này thành hai nhóm. Nhóm tan trong nước như vitamin B, C... nhóm tan trong mỡ như A, D, E...

Chất khoáng là những chất như: sắt, kẽm, đồng, vàng, canxi, magiê, natri, kali, chlor, phosphat, sulphat... Chất khoáng chiếm khoảng 4% trọng lượng cơ thể, người nặng 50kg thì chất khoáng khoảng 2kg.

Mỗi ngày cơ thể phải cần một lượng tối thiểu về chất khoáng. Các chất này phải được cung cấp qua thức ăn, nước uống hay dưới dạng thuốc khi cần thiết vì cơ thể không tổng hợp được các chất này. Khi thiếu bạn có thể cảm thấy met moi, suy nhược....

Không phải nhiều là tốt

Nhiều người trong chúng ta nghĩ dùng vitamin liều cao như là thuốc tăng lực. Nhưng chúng ta quên rằng vitamin cũng là thuốc, là chất hóa học nghĩa là khi dùng quá liều cũng sẽ bị ngộ độc. Vitamin A, D là hai vitamin tan trong mỡ hay gây ngộ độc khi dùng liều cao kéo dài. Vitamin A được biết là có vai trò quan trọng với thị lực và da, màng tế bào, có thể dùng điều trị các bệnh như vẩy nến, mụn, trứng cá, chứng tóc khô, dễ gãy... Thuốc dùng dễ dàng qua đường uống và người ta đã quan sát được khi ngộ độc vitamin A có thể gây ra phù não, tổn thương trầm trọng ở gan. Cả hai biến chứng này đều có thể nguy hiểm đến tính mạng nên chúng ta phải thận trọng khi dùng vitamin A liều cao kéo dài. Tốt nhất là khi dùng phải có chỉ định và theo dõi của bác sĩ.

Pyridoxine hay còn gọi là vitamin B6 thường dùng để điều trị tình trạng chóng mặt, u tai và rối loạn tiền mãn kinh. Khi dùng quá liều kéo dài có thể bị ngộ độc gây tổn hại hệ thần kinh trung ương.

Vitamin E giúp bạn đẹp da còn được điều trị trong một vài trường hợp như diec tai đột nhột không rõ nguyên nhân, giảm thính lực.Nhiều người trong chúng ta nghĩ dùng vitamin liều cao như là thuốc tăng lực. Nhưng chúng ta quên rằng vitamin cũng là thuốc, là chất hóa học nghĩa là khi dùng quá liều cũng sẽ bị ngộ độc.

Acid ascortbic hay còn gọi là vitamin C được biết như là thuốc làm tăng sức đề kháng. Khi thiếu vitamin C thì mạch máu dễ vỡ gây xuất huyết dưới da. Trước đây, bệnh được mô tả ở những thủy thủ lênh đênh trên biển nhiều tháng liên tục không ăn rau, trái cây tươi. Vitamin C mang nhiều lợi ích khi ta biết cách sử dụng. Vitamin C có nhiều trong cây xanh, rau quả như chanh, cam, quýt, bưởi, bắp cải... Nhu cầu cơ thể về vitaminn C cao hơn các loại vitamin khác rất nhiều. Người lớn cần khoảng 50-100mg, nghĩa là 1mg/kg thể trọng mỗi ngày; đối với trẻ con và phụ nữ có thai cần 100-200mg mỗi ngày. Vitamin C ngoài tác dụng tốt cho tim mạch còn có tác dụng tăng sức đề kháng chống lại bệnh cảm, cúm, điều này đã được biết từ vài chục năm trước đây: với liều dùng khá cao 1-4g/ngày trong vài ngày người ta có thể rút ngắn được 30% thời gian mắc bệnh cúm. Ngược lại, nếu chúng ta không biết cách sử dụng, dùng liều quá cao trên 2g/ngày kéo dài trong nhiều tháng có thể gây hại cho dạ dày vì bản thân vitamin là acid - là chất chua. Tệ hại hơn là liều cao vitamin C làm tăng oxalate canxi trong nước tiểu, những tinh thể này sẽ lắng đọng tại thận tạo thành sạn thận. Chỉ nên dùng khoảng 0,5-1g vitamin C mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe và chống được chứng xơ vữa động mạch... khi cần dùng lâu dài cũng nên hỏi qua ý kiến bác sĩ.

Thiếu lại càng nguy hiểm

Nếu chúng ta không cung cấp đủ vitamin thì sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: thiếu vitamin A gây bệnh quáng gà, giảm sức đề kháng, thiếu vitamin C gây chứng chảy máu dưới da, thiếu vitamin B1 gây phù, suy tim, thiếu vitamin D gây còi xương, thiếu vitamin B12 gây thiếu máu, viêm dây thần kinh....

Chất khoáng cũng rất quan trọng tham gia vào nhiều phản ứng hóa học quyết định sự sống còn trong cơ thể và là thành phần cấu tạo chủ yếu của một vài cơ quan trong cơ thể như: canxi là thành phần cấu tạo chủ yếu của xương, sắt là thành phần cấu tạo chủ yếu của hemoglobin trong hồng cầu - là chất có chức năng vận chuyển oxygen trong máu.

Thiếu chất khoáng gây nhiều tác hại cho sức khỏe: thiếu canxi gây co giật tay chân, thiếu kali gây chuột rút, rối loạn nhịp tim...

Phòng ngừa thiếu vitamin và chất khoáng bằng cách nào?

Để phòng ngừa những tình trạng này chúng ta nên ăn uống thức ăn có chứa đầy đủ chất khoáng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Còn trong điều kiện sức khỏe suy giảm, người già, người bệnh nặng kéo dài chúng ta nên dùng thêm thuốc có chứa đầy đủ các thành phần vitamin và chất khoáng cần thiết cho nhu cầu cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện ở những người ở độ tuổi trung bình từ 48-78 tuổi thì sau 4-10 tuần bổ sung vitamin và chất khoáng có cải thiện rõ rệt về sức khỏe như: giảm được mệt mỏi, tập trung tư tưởng tốt hơn, ăn ngon miệng hơn, dễ ngủ và thời gian ngủ kéo dài hơn...

Vitamin và chất khoáng là những chất nền tảng của sự sống, chúng được cung cấp hàng ngày qua thức ăn, nước uống dễ dàng đến độ có lúc chúng ta quên đi sự cần thiết thực sự của nó. Cho đến khi sự thiếu thốn tích lũy lâu dần theo thời gian trở thành bệnh lý tức là lúc sức khoẻ suy giảm nhiều đôi khi đã khá muộn. Hãy cung cấp kịp thời những gì cơ thể cần.