Dấu hiệu "tố" bạn đang thiếu Magiê trầm trọng

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng hoặc không cân bằng dinh dưỡng không cung cấp đủ vitamin và các khoáng chất cơ thể cần sẽ khiến sức đề kháng củ bạn bị suy giam do đó tạo cơ hội cho bệnh tật bùng phát. Cùng với silica và Vitamin D, vitamin K thì magiê cũng là một trong những dưỡng chất góp phần thúc đẩy sức khỏe của xương.

Nguồn cung cấp magie tự nhiên cho gia đình bạn

Đồng thời Magiê cũng là chất quan trọng cho hoạt động của não, chức năng tim và cơ bắp. Thiếu Magiê khiến cơ thể sẽ có nhiều triệu chứng dễ nhận biết như: Ù tai cảm giác khó nghe như giam thinh luc, co rút cơ bắp, thường xuyên rùng mình, trầm cảm... có nguy cơ mắc sỏi thận.

1. Ù tai

Khi thiếu Magie thì biểu hiện thường thấy và dễ nhận thấy nhất đó là bị ù tai. Khi bị u tai bạn sẽ có cảm giác nghe thấy những tiếng the thé trong tai rất khó chịu. Trong một nghiên cứu của Trung Quốc, người ta thấy rằng nếu thiếu magie sẽ ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do có thể dẫn đến mất thính lực, diec tai.

Cũng theo một nghiên cứu khác tại trung tâm y tế Mayo Clinic (Mỹ), người ta đã được tìm thấy rằng những bệnh nhân đã từng mất thính lực được bổ sung magie thường xuyên có thể khôi phục lại thính lực đã mất trong vòng 3 tháng.

2. Trầm cảm

Nguy cơ trầm cảm tăng cao khi thiếu Magie

Các nghiên cứu đã tìm ra được mối liên hệ giữa thiếu magie và bệnh trầm cảm đó là nếu lượng magiê thấp sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm càng cao. Do đó Magie sẽ được xử dụng để điều trị chứng bệnh liên quan đến tâm thần này. Khoa học hiện đại đã ủng hộ điều này, với một nghiên cứu ở một bệnh viện tâm thần tại Croatia thấy rằng nhiều bệnh nhân tự tử có nồng độ Magie cực thấp. Thêm vào đó khi sử dụng magie kết hợp với các thuốc chống trầm cảm truyền thống không gây tác dụng phụ.

3. Co rút cơ bắp hoặc rùng mình

Magiê là rất quan trọng để cung cố chức năng cơ bắp. Nếu không có magie, cơ thể sẽ ở trong trạng thái co giật, bởi vì khoáng chất này cho phép các cơ bắp giãn ra. Đó là lý do tại sao người ra nhỏ oxit magie để giúp phụ nữ khi lâm bồn, và magie được tìm thấy ở nhiều thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Thiếu magiê có thể dẫn đến co giật ở gương mặt, co rút cơ bắp, chuột rút ở chân khi bạn đang cố gắng ngủ.

4. Sỏi thận

Hầu hết mọi người đều cho rằng sỏi thận là do sự dư thừa canxi, nhưng trên thực tế thiếu magie mới là thủ phạm. Magiê có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của những viên sỏi bằng cách ức chế liên kết giữa canxi với oxalate, hai hợp chất tạo nên những viên sỏi. Do đó nếu thiếu Magie tức là bạn đang vô tình tạo cơ hội cho các viên sỏi kết hợp với nhau. Để bổ sung magie cho cơ thể hãy tuân thủ một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm như đậu bắp, hướng dương hoặc hạt bí ngô, hạnh nhân, đậu nành hay đậu đen, hạt điều và rau chân vịt vì đây là tất cả các nguồn magiê tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhé.

5. Chức năng tim bất thường

Như bạ đã biết lượng magiê thấp có thể có ảnh hưởng đến cơ trên khắp cơ thể và điều này bao gồm các cơ tim. Thiếu magiê có thể gây ra một tình trạng được gọi là rối loạn nhịp tim, trong đó tim không đập thường xuyên và điều này có thể gây ra một nguy cơ cao dẫn đến các biến chứng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Đó là lý do tại sao, các bác sĩ tại Trung tâm Tim mạch thấp Henry ở Connecticut thường điều trị bệnh nhân rối loạn nhịp tim của họ với một loại thuốc có chứa magiê.